Bij deze hoge intensiteit interval training doe je elke minuut een bepaald aantal uitvoeringen van een oefening. Het zijn de volgende 7 oefeningen. De serie herhaal je 4x.
- Hurkzitburpee 12x
- V-lig buik 12x per kant
- Hurkzit-achteruitvalspas 6x per kant
- Zwaai 12x
- Opdruk 12x
- Uitvalspas-roei 6x per kant
- Sprinkhaan 6x per kant