Maand: februari 2021

HIIT maandag 15 februari 2021

Na het schaatsweekend gaan we volle kracht verder met de HIIT. Het gaat om drie series, waar je 30s pauze tussen mag nemen.

Serie (oefening 30s, rust 15s)

  • 2x zijwaartse pas met extra kniehef
  • Jumping jack afgewisseld met een tweebenige sprong omhoog met armen omhoog
  • Kikkersprong (handen op de grond, handen in de lucht) afgewisseld met hurkzit met 1 hand bij voet
  • Knieheffen
  • Opdruk afgewisseld met plankjack
  • Splituitvalspas
  • Schaatsen
  • Burpees
  • Touwtjespringen
  • 8 bergbeklimmers, 2 rollende plank
  • Bal onder hek door, tweebenige sprong