#trainingmoetdoorgaan
Warming-up
Warm op als je dat nodig hebt, of doe het tijdens het mobiliteitsblokje hierna.
15 minuten mobiliteit met Ablackbirdsepiphany
![](http://blog.welgemoed.nl/wp-content/uploads/2020/03/Work-Your-Wild-Side-Full-Animal-Workout-30DaysWild-513x1024.png)
7 minuten stabiliteit met Micheal Wellington
![](http://blog.welgemoed.nl/wp-content/uploads/2020/03/michealwellington1-1024x578.png)
7,5 of 15 minuten snelheidstraining op 10 m2 met Men’s Health
![](http://blog.welgemoed.nl/wp-content/uploads/2020/03/snelheidstraining10m2-1024x577.png)
Ga je nog naar buiten?
Zoek een veld en doe ongeveer 4 minuten in-uits van ongeveer 30 tot 50 m. Dat betekent: die afstand lekker sprinten, en terugdribbelen. Herhaal 1 of 2 keer.
Loop naar wens een stukje uit.