Werpspelletjes bij de pupillen

Op de laatste atletiektrainersdag leerde ik dat de huidige generatie kinderen minder goed kan gooien dan de vorige. Voor pupillen is het dus van belang dat er veel gegooid wordt. Hier een paar lekkere gooispelletjes (nog aan te vullen). Met dank aan FUNdament-werpentrainers op verschillende atletiektrainerdagen.

Slingeren

Twee of meer groepen van ongeveer 6 atleten. Gebruik de onderstaande opstelling. In plaats van horden kun je ook een ladder neerleggen, of gewoon laten rennen.

De eerste van het team rent richting de slingerbanden en daarna richting de pionnen waarvandaan geworpen wordt. Hij of zij kiest de pion uit waarvandaan gegooid wordt. Als de band achter de lijn landt, ontvangt het team het corresponderende aantal punten. Zodra de band is geland, loopt nummer 2 naar de stapel slingerbanden. Het spel eindigt als de banden op zijn.

 

<<in bewerking>>

‘Meerkamptraining’ 19 april 2020

Samen met Detmar heb ik ruim een half uur gerend, met wat pauzes en intervallen. Daarna zijn we met wat nieuwe materialen in de speeltuin gaan trainen:

  • krachttraining en stoten met een medbal
  • slingeren met (vrij grote) BMX-banden
  • speerwerpen met een 300 gr zware oefenspeer
  • springen over het toverkoord, om dat even uit te proberen.
Zie de video!

Discuswerpen voor thuis 16 april 2020

Heb je geen zin in speerwerken, misschien wel in discuswerpen. Hieronder ook een paar leuke oefeningen die je thuis kan doen.

1. Warming up met Sanna Kämäräinen

2. Stokoefeningen van Madisons Throws Club

3. Lijnoefeningen met MTC

4. Uitleg standworp met Arete Throws Nation

5. De handdoek uit de ring gooien met MTC

Succes!