We doen 4 series van 8x (30 s aan, 15 s rust), afwisselen met 2 oefeningen.
Serie 1
- Drakenloopje
- Hurksprong – 3 kleine hupjes (wijdbeens)
Serie 2
- Ruiterloopje
- Opdrukken – 2x schoudertikken
Serie 3
- Krokodillenloopje
- Uitvalssprong
Serie 4
- Schorpioenendraai (eerste de ene kant op, volgende keer de andere kant op)
- Hurkzit jumping jacks