En zo zat ik in zelfisolatie, maar gelukkig wel met een vervanger bij de Hiit. Een niet al te ingewikkelde tabata.
6 series: Elke serie 8x 20s aan, 10s uit (wel dribbelen)
Elke serie is 4 minuten, 1 minuut pauze ertussen.
De timer (via onderstaand plaatje) geeft het schema voor een serie van 4 minuten. Daarna moet je hem opnieuw aanzetten via het herhaaltekentje aan de linkerkant en dan weer op ‘play’.
Serie 1
Spreidsluitburpee: burpees (altijd zonder opdruk), maar met een plank-jack (en plank met een spreid-sluit van je benen), als je staat een spreid-sluit ipv een sprong