En, hup, terug naar de tweetallen (exclusief trainer) en 1,5 m afstand. Maar we gaan rustig door met opnames van de tabatatimer.
Het programma is 7 series van 8 x 20s aan – 10s uit. Je wisselt de 2 oefeningen af. Rust tussen sets is 30s.
- Beest naar achter, rechte sprinkhaan
- 2x zijwaartse pas, 2x staand knie schuinover naar elleboog
- Uitvalspas met 3x puls en 1x laag omspringen
- Rupsplank
- Zijwaartse plank met dip
- 10x knieheffen, 4 jumping jack
- Hond naar plank en plankjack
- Grote zijwaartse sprong met knix
- Zeeschildpad
- Taptap