HIIT maandag 3 januari 2022

Het zijn 5 series van 4x (30s oefening 1, 30s oefening 2), met pauzes van 15s en een seriepauze van 25s. Nodig: 5 pionnetjes/flesjes/bloempotjes/pittenzakken/..

Timer

1. Beest naar achter, rechte sprinkhaan
2. Taptap

1. Heupbrug – kikkervariant
2. Tik de X

1. 8 snelle voetjes en 1x handen op de grond
2. Handenplank met schoudertik en voettik tegelijkertijd

1. Burpee
2. Uitvalspas-schop

1. Hond naar plank en plankjack
2. Grote zijwaartse sprong met knix