HIIT maandag 3 januari 2022

Het zijn 5 series van 4x (30s oefening 1, 30s oefening 2), met pauzes van 15s en een seriepauze van 25s. Nodig: 5 pionnetjes/flesjes/bloempotjes/pittenzakken/..

Timer

  1. Beest naar achter, rechte sprinkhaan
  2. Taptap
  1. Heupbrug – kikkervariant
  2. Tik de X
  1. 8 snelle voetjes en 1x handen op de grond
  2. Handenplank met schoudertik en voettik tegelijkertijd
  1. Burpee
  2. Uitvalspas-schop
  1. Hond naar plank en plankjack
  2. Grote zijwaartse sprong met knix

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *