#trainingmoetdoorgaan
Warming-up
Warm op als je dat nodig hebt, of doe het tijdens het mobiliteitsblokje hierna.
15 minuten mobiliteit met Ablackbirdsepiphany
7 minuten stabiliteit met Micheal Wellington
7,5 of 15 minuten snelheidstraining op 10 m2 met Men’s Health
Ga je nog naar buiten?
Zoek een veld en doe ongeveer 4 minuten in-uits van ongeveer 30 tot 50 m. Dat betekent: die afstand lekker sprinten, en terugdribbelen. Herhaal 1 of 2 keer.
Loop naar wens een stukje uit.