Atletiektraining 2 april 2020

#trainingmoetdoorgaan

Warming-up

Warm op als je dat nodig hebt, of doe het tijdens het mobiliteitsblokje hierna.

15 minuten mobiliteit met Ablackbirdsepiphany

Beestachtig elastisch!

7 minuten stabiliteit met Micheal Wellington

Track and Field | Core Circuit Using a Plate (of elk zwaar ding dat je hebt)

7,5 of 15 minuten snelheidstraining op 10 m2 met Men’s Health

Voorstel: in tabatavorm 20 s snel – 10 s langzaam of 30 s -30 s

Ga je nog naar buiten?

Zoek een veld en doe ongeveer 4 minuten in-uits van ongeveer 30 tot 50 m. Dat betekent: die afstand lekker sprinten, en terugdribbelen. Herhaal 1 of 2 keer.

Loop naar wens een stukje uit.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *