HIIT maandag 25 mei

Al het goede komt in drieën. We doen 3 oefeningen 3x 30 s met 20 s rust na elke oefening (7,5 minuut per serie). Een deel van de oefeningen vond ik op Runnersworld.com.

Serie 1

1. Uitvalspas met hand-in-de-luchtrotatie
2. 6x jumping jack – 4 hinkels (wissel been na elke serie jumping jacks)
3. 6 bergbeklimmers – 2 opdruk

Serie 2

1. Schaats met 1-benige hup omhoog
2. 180 graden burpee
3. Beest met schoudertik

Serie 3

1. Snelle rugbydribbel met opdruk
2. Heupbrug met arm naar achteren (links naar rechtsboven)
3. Touwtjespringen