Op deze pagina heb ik verschillende atletiektrainingen verzameld. De nieuwste zijn ook voor pupillen.
Helemaal onderaan vind je een paar technische trainingen die je zelf thuis kunt doen, nog uit het thuistraintijdperk. De bedoeling was de training af te maken met nog een paar sprintjes of een korte duurloop. Voor een thuiskrachttraining kun je ook de HIIT-trainingen doorlopen. In 30 minuten heb je dan weer je spieren aangezet. Klik op de titel voor het volledige artikel.
Polsstokverspringen bij de pupillen
Bij de pupillen leren we polsstokverspringen aan. Het is onderdeel van de Athletics Champs-wedstrijden bij de U12. Ze prikken dan na een kleine aanloop de niet-buigende stok vooraan in de zandbank en springen zo ver mogelijk in de zandbak. De afstand vanaf een meter voor de zandbak (afzetpunt) wordt gemeten. Ze moeten zo'n 2-4 meter…
Werpspelletjes bij de pupillen
Op de laatste atletiektrainersdag leerde ik dat de huidige generatie kinderen minder goed kan gooien dan de vorige. Voor pupillen is het dus van belang dat er veel gegooid wordt. Hier een paar lekkere gooispelletjes (nog aan te vullen). Met dank aan FUNdament-werpentrainers op verschillende atletiektrainerdagen. Slingeren Twee of meer groepen van ongeveer 6 atleten.…‘Meerkamptraining’ 19 april 2020
Samen met Detmar heb ik ruim een half uur gerend, met wat pauzes en intervallen. Daarna zijn we met wat nieuwe materialen in de speeltuin gaan trainen: krachttraining en stoten met een medbalslingeren met (vrij grote) BMX-bandenspeerwerpen met een 300 gr zware oefenspeerspringen over het toverkoord, om dat even uit te proberen. Zie de video!
Discuswerpen voor thuis 16 april 2020
Heb je geen zin in speerwerken, misschien wel in discuswerpen. Hieronder ook een paar leuke oefeningen die je thuis kan doen. 1. Warming up met Sanna Kämäräinen 2. Stokoefeningen van Madisons Throws Club 3. Lijnoefeningen met MTC 4. Uitleg standworp met Arete Throws Nation 5. De handdoek uit de ring gooien met MTC Succes!Speerwerptraining voor thuis 16 april 2020
Er is zoveel te vinden op internet. We zagen een leuk filmpje van Melissa Boekelman op Instagram voor kogel. Waarom was dat er niet voor speer? Hier heb ik een paar oefeningen gevonden om even lekker te gooien, maar dan thuis. 1. Dynamische flexibiliteit Gebruik een bezem! Net even anders dan anders, maar wel lekker.…Atletiektraining 2 april 2020
#trainingmoetdoorgaan Warming-up Warm op als je dat nodig hebt, of doe het tijdens het mobiliteitsblokje hierna. 15 minuten mobiliteit met Ablackbirdsepiphany Beestachtig elastisch! 7 minuten stabiliteit met Micheal Wellington Track and Field | Core Circuit Using a Plate (of elk zwaar ding dat je hebt) 7,5 of 15 minuten snelheidstraining op 10 m2 met Men's…