{"id":483,"date":"2020-08-03T23:32:07","date_gmt":"2020-08-03T21:32:07","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/?p=483"},"modified":"2020-08-04T00:47:27","modified_gmt":"2020-08-03T22:47:27","slug":"hiit-maandag-3-augustus-2020","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/?p=483","title":{"rendered":"HIIT maandag 3 augustus 2020"},"content":{"rendered":"\n<p>Idee deels gebaseerd op een <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.bootcampideas.com\/spelling-game-team-workout\/\" target=\"_blank\">training<\/a> van Bootcamp Ideas.<\/p>\n\n\n\n<p>Nodig:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dobbelsteen<\/li><li>Alfabet met oefeningen<\/li><li>Pot met daarin papiertjes met daarop bootcampgerelateerde woorden van 4-8 letters, zoals bootcamp, jong, lenig, leukhe, etc. De pot staat op zo&#8217;n 30 meter afstand.<\/li><li>Op korte afstand twee pionnen die 7 meter uitelkaar staan<\/li><li>Matje<\/li><li>Water. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Je gooit de dobbelsteen, bij 1 of 2 wordt het berenloop (op handen en voeten lopen) tussen de twee pionnetjes. Van 3 tot 6 ren je naar de pot, bekijkt een papiertje, onthoudt het woord en zoekt de bijpassende oefeningen.<\/p>\n\n\n\n<p>Duur: 30 minuten.<\/p>\n\n\n\n<p>Succes! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Idee deels gebaseerd op een training van Bootcamp Ideas. Nodig: Dobbelsteen Alfabet met oefeningen Pot met daarin papiertjes met daarop bootcampgerelateerde woorden van 4-8 letters, zoals bootcamp, jong, lenig, leukhe, etc. De pot staat op zo&#8217;n 30 meter afstand. Op korte afstand twee pionnen die 7 meter uitelkaar staan Matje Water. Je gooit de dobbelsteen, &hellip; <a href=\"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/?p=483\" class=\"more-link\">Verder lezen <span class=\"screen-reader-text\">HIIT maandag 3 augustus 2020<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":489,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[41,12],"class_list":["post-483","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bootcamp","tag-alfabetspel","tag-hiit"],"featured_image_urls_v2":{"full":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/20200804_003857-scaled.jpg",2560,1523,false],"thumbnail":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/20200804_003857-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/20200804_003857-300x178.jpg",300,178,true],"medium_large":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/20200804_003857-768x457.jpg",660,393,true],"large":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/20200804_003857-1024x609.jpg",660,393,true],"1536x1536":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/20200804_003857-scaled.jpg",1536,914,false],"2048x2048":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/20200804_003857-2048x1218.jpg",2048,1218,true],"post-thumbnail":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/20200804_003857-825x510.jpg",825,510,true]},"post_excerpt_stackable_v2":"<p>Idee deels gebaseerd op een training van Bootcamp Ideas. Nodig: DobbelsteenAlfabet met oefeningenPot met daarin papiertjes met daarop bootcampgerelateerde woorden van 4-8 letters, zoals bootcamp, jong, lenig, leukhe, etc. De pot staat op zo&#8217;n 30 meter afstand.Op korte afstand twee pionnen die 7 meter uitelkaar staanMatjeWater. Je gooit de dobbelsteen, bij 1 of 2 wordt het berenloop (op handen en voeten lopen) tussen de twee pionnetjes. Van 3 tot 6 ren je naar de pot, bekijkt een papiertje, onthoudt het woord en zoekt de bijpassende oefeningen. Duur: 30 minuten. Succes!<\/p>\n","category_list_v2":"<a href=\"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/?cat=7\" rel=\"category\">Bootcamp<\/a>","author_info_v2":{"name":"welgemoed","url":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/?author=1"},"comments_num_v2":"0 reacties","jetpack_featured_media_url":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/20200804_003857-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/483","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=483"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/483\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":490,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/483\/revisions\/490"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/489"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}