{"id":271,"date":"2020-03-28T22:03:45","date_gmt":"2020-03-28T21:03:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/?p=271"},"modified":"2020-04-19T22:42:53","modified_gmt":"2020-04-19T20:42:53","slug":"atletiektraining-2-april-2020","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/?p=271","title":{"rendered":"Atletiektraining 2 april 2020"},"content":{"rendered":"\n

#trainingmoetdoorgaan<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Warming-up<\/h2>\n\n\n\n

Warm op als je dat nodig hebt, of doe het tijdens het mobiliteitsblokje hierna. <\/p>\n\n\n\n

15 minuten mobiliteit met Ablackbirdsepiphany<\/h2>\n\n\n\n
\"\"
Beestachtig elastisch!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

7 minuten stabiliteit met Micheal Wellington<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/a>
Track and Field | Core Circuit Using a Plate (of elk zwaar ding dat je hebt)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

7,5 of 15 minuten snelheidstraining op 10 m2 met Men’s Health<\/h2>\n\n\n\n
\"\"
Voorstel: in tabatavorm 20 s snel – 10 s langzaam of 30 s -30 s<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ga je nog naar buiten?<\/h2>\n\n\n\n

Zoek een veld en doe ongeveer 4 minuten in-uits van ongeveer 30 tot 50 m. Dat betekent: die afstand lekker sprinten, en terugdribbelen. Herhaal 1 of 2 keer. <\/p>\n\n\n\n

Loop naar wens een stukje uit. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

#trainingmoetdoorgaan Warming-up Warm op als je dat nodig hebt, of doe het tijdens het mobiliteitsblokje hierna. 15 minuten mobiliteit met Ablackbirdsepiphany 7 minuten stabiliteit met Micheal Wellington 7,5 of 15 minuten snelheidstraining op 10 m2 met Men’s Health Ga je nog naar buiten? Zoek een veld en doe ongeveer 4 minuten in-uits van ongeveer 30 … Verder lezen Atletiektraining 2 april 2020<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":274,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[18,19,21],"class_list":["post-271","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-atletiek","tag-atletiek","tag-sprint","tag-thuis"],"featured_image_urls_v2":{"full":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Work-Your-Wild-Side-Full-Animal-Workout-30DaysWild.png",801,1600,false],"thumbnail":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Work-Your-Wild-Side-Full-Animal-Workout-30DaysWild-150x150.png",150,150,true],"medium":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Work-Your-Wild-Side-Full-Animal-Workout-30DaysWild-150x300.png",150,300,true],"medium_large":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Work-Your-Wild-Side-Full-Animal-Workout-30DaysWild-768x1534.png",660,1318,true],"large":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Work-Your-Wild-Side-Full-Animal-Workout-30DaysWild-513x1024.png",513,1024,true],"1536x1536":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Work-Your-Wild-Side-Full-Animal-Workout-30DaysWild-769x1536.png",769,1536,true],"2048x2048":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Work-Your-Wild-Side-Full-Animal-Workout-30DaysWild.png",801,1600,false],"post-thumbnail":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Work-Your-Wild-Side-Full-Animal-Workout-30DaysWild-801x510.png",801,510,true]},"post_excerpt_stackable_v2":"

#trainingmoetdoorgaan Warming-up Warm op als je dat nodig hebt, of doe het tijdens het mobiliteitsblokje hierna. 15 minuten mobiliteit met Ablackbirdsepiphany Beestachtig elastisch! 7 minuten stabiliteit met Micheal Wellington Track and Field | Core Circuit Using a Plate (of elk zwaar ding dat je hebt) 7,5 of 15 minuten snelheidstraining op 10 m2 met Men’s Health Voorstel: in tabatavorm 20 s snel – 10 s langzaam of 30 s -30 s Ga je nog naar buiten? Zoek een veld en doe ongeveer 4 minuten in-uits van ongeveer 30 tot 50 m. Dat betekent: die afstand lekker sprinten, en terugdribbelen. Herhaal…<\/p>\n","category_list_v2":"Atletiek<\/a>","author_info_v2":{"name":"welgemoed","url":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/?author=1"},"comments_num_v2":"0 reacties","jetpack_featured_media_url":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Work-Your-Wild-Side-Full-Animal-Workout-30DaysWild.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/271","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=271"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/271\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":276,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/271\/revisions\/276"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/274"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=271"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}