{"id":132,"date":"2019-03-18T19:40:21","date_gmt":"2019-03-18T18:40:21","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/?p=132"},"modified":"2020-03-28T13:17:52","modified_gmt":"2020-03-28T12:17:52","slug":"hiit-elke-minuut","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/?p=132","title":{"rendered":"Hiit elke minuut"},"content":{"rendered":"<p>Bij deze hoge intensiteit interval training doe je elke minuut een bepaald aantal uitvoeringen van een oefening. Het zijn de volgende 7 oefeningen. De serie herhaal je 4x.<\/p>\n<ul>\n<li>Hurkzitburpee 12x<\/li>\n<li>V-lig buik 12x per kant<\/li>\n<li>Hurkzit-achteruitvalspas 6x per kant<\/li>\n<li>Zwaai 12x<\/li>\n<li>Opdruk 12x<\/li>\n<li>Uitvalspas-roei 6x per kant<\/li>\n<li>Sprinkhaan 6x per kant<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bij deze hoge intensiteit interval training doe je elke minuut een bepaald aantal uitvoeringen van een oefening. Het zijn de volgende 7 oefeningen. De serie herhaal je 4x. Hurkzitburpee 12x V-lig buik 12x per kant Hurkzit-achteruitvalspas 6x per kant Zwaai 12x Opdruk 12x Uitvalspas-roei 6x per kant Sprinkhaan 6x per kant<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":131,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[7,1],"tags":[12],"class_list":["post-132","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bootcamp","category-hiit","tag-hiit"],"featured_image_urls_v2":{"full":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wp-1552934384601.jpg",5056,3792,false],"thumbnail":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wp-1552934384601-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wp-1552934384601-300x225.jpg",300,225,true],"medium_large":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wp-1552934384601-768x576.jpg",660,495,true],"large":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wp-1552934384601-1024x768.jpg",660,495,true],"1536x1536":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wp-1552934384601.jpg",1536,1152,false],"2048x2048":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wp-1552934384601.jpg",2048,1536,false],"post-thumbnail":["http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wp-1552934384601-825x510.jpg",825,510,true]},"post_excerpt_stackable_v2":"<p>Bij deze hoge intensiteit interval training doe je elke minuut een bepaald aantal uitvoeringen van een oefening. Het zijn de volgende 7 oefeningen. De serie herhaal je 4x. Hurkzitburpee 12x V-lig buik 12x per kant Hurkzit-achteruitvalspas 6x per kant Zwaai 12x Opdruk 12x Uitvalspas-roei 6x per kant Sprinkhaan 6x per kant<\/p>\n","category_list_v2":"<a href=\"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/?cat=7\" rel=\"category\">Bootcamp<\/a>, <a href=\"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/?cat=1\" rel=\"category\">HIIT<\/a>","author_info_v2":{"name":"welgemoed","url":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/?author=1"},"comments_num_v2":"0 reacties","jetpack_featured_media_url":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/wp-1552934384601.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/132","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=132"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/132\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":133,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/132\/revisions\/133"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/131"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.welgemoed.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}